na wakacje

Zrobisz jak uważasz. Zawsze możesz też siedzieć na jakimś zerowym bilansie kalorycznym z ogarniętą ilością węgli, aby się po prostu nie zalać wodą na wakacje. Formą tego lata nie zabłyśniesz, bo się nie da naturalnie super-sylwetki osiągnąć w kilka miesięcy "pstryknięciem palca." Może po prostu przygotowuj się na wakacje 2015? Wyznaczaj sobie też [...]

[...] węgli 5g na/kg w nietreningowe i 5.4 w treningowe 2.co do fotek z treningów to moge dać najwcześniej za tydzień dwa,ponieważ obecnie mieszkam sam,a rodzina wyjechała na wakacje do brazyli$$:)) 3.ciesze się że test podoba się,staram się wrzucać zdjęcia i pisze komenty:))jak już na początku testu napisałem,jak za coś się biore to porządnie:)) [...]

Trzeba też wziąć pod uwagę ze nie jesteś początkującym leszczem i przy takim stażu już nie widać tak efektów w tak krótkim czasie Dla mnie różnicę widać, może niedużą ale ważne że do przodu ! Będziesz wycinał na wakacje?

[...] zrobic w ten sposob zeby rozdzielic mikrocykle, tj: (teraz, tj. grudzien-styczen) 8 tygodni lekka redukcja (- 2-3kg) (luty-marzec) 8 tygodni masa (kwiecien - maj - czerwiec) 12-16 tyg redukcja Ktora opcja jest wg. Was lepsza? A moze jakies inne rozwiazanie? Planem jest niski BF na wakacje przy zachowaniu jak najwiekszej ilosci masy miesniowej.

[...] to jest gorzej i juz powoli sie wkorwiam jak widze ze coraz gorzej wygladam W planach mam jeszcze tydzien splita, pomiar maksów przez drugi tydzien i 2 tyg. SD. a potem na wakacje HST. Ale to jeszcze narazie sa tylko plany a z tym to u mnie róznie bywa Jeszcze tylko 2 dni szkoly z czego jutro tylko na 2 lekcje zeby zobaczyc co mam na koniec i [...]

[...] skorzystam z tej twojej porady :) Robie jeszcze z 1-2 tygodnnie to FBW, pozniej tydzien off i jade tym podziałem. Staram się tak to sobie rozplanować żeby nowy plan mi wypadał na wakacje(20 czerwca-1 lipca w ten okres mniej więcej) bo w wakacje możliwe ze bede cwiczyl 4 razy w tygodnie jakims push\pull albo innym planem, ale to jeszcze daleko ;d

[...] pisac o tym? bo latwiej mi pozniej wraca sie w dzienniku jak jestem poza domem niz na mailu%) od poniedzialku dalej pokombinujemy pewnie z makro:-) jakby wyniki ft4 mialy wplyw na obecny stan, to by pas nam nie uciekal:-) masa ciala sie nie przejmuj na razie:-) tak pewnie w przyszlosci dokozymy ze 2-3 kg jeszcze przed wycinka na wakacje juz8-)

[...] dluzszymi, krotszymi, a kiedy te przerwy byly to spadki tez, wiec to co wytrenowalem pozniej spadalo. Od 3 lat cwicze w miare regularnie tj przerwy tez byly, glownie na wakacje %%. kreatyny tez pare razy bralem z gainerami itp ale wyniki mnie nie zadawalaly, chce nabrac wiecej na masie i to utrzymywac, kalkuluje to ze troche mi spadnie po [...]

[...] wyjść do parku na szybki marsz co właśnie zaraz uczynię :-) Lepszy szybki marsz niż zaleganie na kanapie i marudzenie :-P Tak poza tym zabukowałam sobie bilety do Polski na wakacje 8-) więc mam dodatkową motywację by się więcej ruszać i trzymać dietę bo i na wesele zaproszenie jest więc przydało by się w jakąś fajną kieckę zmieścić :-) Miskowo [...]

gratulacje dla nagrodzonych szkoda ze nie wzialem ksozulki treca na wakacje, w PL nie mialem weny tworczej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 11:06:59

saib koniec rzeźby = koniec listopada potem znowu 2 miesiące porządnej masy jeżeli mi sie uda potem znowy rzeźba na wakacje ta rzeźba jest robiona tylko po to żebym poznał swój organizm bo nigdy nie robiłem w życiu rzeźby więc na wakacje będe miał już jakieś doświadczenie ! cięzko mi na razie trzymać dietkę ale powoli do przodu

[...] właśnie stosunek białka do tłuszczy i węgli. Mój trening jest oparty na zasadach FBW 5x5. Na 2 miesiące przed wakacjami podbijam białko na 3g/kg m.c. i zmiana zauważalna na wakacje, czyli bardziej estetyczna sylwetka. Wydaje mi się również, że kluczem do obliczania zapotrzebowania powinna być nie ogólna masa ciała, ale beztłuszczowa masa ciała. [...]

Night to dobrze ze dobrze :) Maria bardzo mnie to cieszy :D 3.08.16 ŚRODA. DNT Nie dałam rady dziś z treningiem, czasu nie było, trochę szkoda bo jutro jadę na wakacje :) aż dwa dni . Ja plus moja trojca i koleżanka plus jej trojca. Jedziemy na domek nad jezioro,zawsze coś. Treningów nie będzie, może uda się popływać jak będzie miał kto [...]

Miał zrobić dwa, bo miałem do niego przyjechać na wakacje na piwko

spale je tyle ile sie bedzie dalo ale dopiero na wakacje do tego czasu skoncze ta masowke i zrobie jeszcze jedna

Lejjla, nietrafione Doktorat mam z czegoś co w Polsce zwane jest Studiami Czasu Wolnego. Ale na wakacje pomagam w badaniach nad chorobami słodkiej kukurydzy. Ot, los studenta na wizie - nie wolno mi pracować poza uniwersytetem.

powazne panny wola przeciez wyksztalconych ludzi a nie jakichs 'glupich pakjerow' A kto powiedział, że musi być poważna panna na wakacje? Zresztą wygląd to podstawa, gdyby większość pięknych pań leciała na intelekt, to profesorowie nauk wyższych mieliby najlepszy towar w mieście zouzelina, kiedyś taki ideał sam Cię znajdzie Zmieniony przez - [...]

[...] babci. Dzieciaki też. Nie pamiętają prababci. Wrzucam pomiary z dziś. Zakładam, że te plusy to przez zbliżającą się @ Dowiedziałam się jeszcze dziś, że nie polecimy na wakacje, bo OLT zaliczyło bankruta. Nie ma mowy, żebym jechała tyle km samochodem. Albo pociągiem, albo zostaję w chałupie {{:-( [...]

[...] może być to wyznacznikiem to obecnie bardzo ładnie widać mi brzuch . Zakładałem żeby masować jakoś do końca lutego i wtedy zabrać się za redukcję żeby elegancko wyglądać na wakacje. nie wiem jak wygladasz 4. Chciałbym poznać również waszą opinie o takich suplementach jak np bcaa, beta-alanina. Czy takie suplementy są przydatne dla osoby z moim [...]

Kontakt na pewno będzie dobry jak to tej pory ;) No i dzięki Robert. Twój BF też robi wrażenie - tylko podobnie jak ja trochę musisz się nabić na wakacje i nie ulać;-]